关灯
护眼
大
中
小
第八章:训练的内容(1)
褰撶姮鍐㈢墮瑙嗛噹鍥炶浆涔嬫椂锛屽彂鐜拌嚜宸辨潵鍒颁簡涓�澶勫寮傜殑鍦版柟銆�
銆�銆�鍛ㄥ洿琚偨鐑殑绌烘皵鎵�鎺╃洊锛屽苟涓旂┖姘斾腑鍏呮弧浜嗗埡榧婚毦鑰愮殑鍛抽亾銆�
銆�銆�澶╃┖鏄伆钂欒挋鐨勯鑹诧紝澶у湴鐨辩毐宸村反锛屽嵈骞朵笉鍍忔槸浜轰负閫犳垚鐨勶紝閭ｅ湴闈笂鐨勭棔杩癸紝鏇村儚鏄按娴佽繃鐨勫舰鐘躲��
銆�銆�鍚屾椂锛岃繖鐗囧湴鍖哄厜绉冪鐨勶紝鍜屾琚赴瀵岀殑鏈ㄥ彾鏉戜笉鍚岋紝杩欓噷鏄熀鏈劅瑙変笉鍒扮敓姘旓紝涓�鐪兼湜鍘诲拰澶╃┖鐩告帴鐨勫彧鏈夊共鐕ョ殑鍦伴潰锛岀湅涓嶅埌灏藉ご銆�
銆�銆�鑰屽墠鏂癸紝婕╂丁楦ｄ汉鐨勮韩褰卞嚭鐜板湪浠栧拰璧や父鐨勯潰鍓嶏紝寰瑧鐫�娉ㄨ浠栦滑浜屼汉銆�
銆�銆�鈥滃浣曪紝瀵硅繖涓湴鏂圭殑鎰熻銆傗��
銆�銆�鐘啟鐗欑悊鎵�褰撶劧鐨勬憞浜嗘憞澶达紝鏃佽竟鐨勮丹涓稿彨浜嗕袱涓嬶紝琛ㄨ揪浜嗚嚜宸辩殑鍚﹀畾銆�
銆�銆�瀵逛簬楦ｄ汉缁欒嚜宸卞畨鎺掓墍璋撶殑寮哄寲璁粌锛岀姮鍐㈢墮瀹為檯涓婃槸涓嶅お鎰挎剰鐨勶紝姣曠珶澶у閮芥槸鍚屼竴涓彮绾ф瘯涓氱殑涓嬪繊锛屽嚟浠�涔堜綘鏈夎兘鍔涘府鎴戣缁�?
銆�銆�鍙槸鍦ㄩ福浜哄嚑涓懠鍚搁棿灏卞甫鐫�浠栨潵鍒拌繖澶勬湭鐭ュ湴鐐逛互鍚庯紝浠栧氨鏆傛椂鏃犺瘽鍙浜嗐��
銆�銆�铏界劧鐗欏湪鑷繁鐨勭彮绾ч噷鍨簳锛屼絾鏄粬鑷涓轰粠瑙佽瘑浜嗙涓�娆￠福浜哄拰浣愬姪鎴樻枟浠ュ悗锛屽姞鍊嶅姫鍔涚殑浠栧疄鍔涘浠婂氨绠椾笉濡傞偅浜屼汉锛屼篃搴旇鐩稿幓涓嶈繙銆�
銆�銆�鍙槸浠栦技涔庢病鏈夋兂杩囷紝鍙堟垨鑰呴�夋嫨鎬у拷鐣ヤ簡瀵规柟涔熶笉浼氬師鍦拌笍姝ョ瓑寰呰嚜宸辫拷璧惰繖浠朵簨鎯呫��
銆�銆�楦ｄ汉鐨勫疄鍔涳紝璁╀粬鏍规湰鏃犳硶鍙嶆姉銆�
銆�銆�鈥滃鏋滄垜娌＄寽閿欑殑璇濓紝杩欓噷搴旇骞朵笉鏄湪鍙讹紝骞朵笖杩欎釜鍦版柟鍒氬垰缁忚繃浜嗙伀灞辩垎鍙戝惂锛熲��
銆�銆�绌烘皵涓偅鍒洪蓟鐨勫懗閬撹嚜鐒舵槸娣锋潅鐫�纭：姘斿懗锛屼互鍙婄伆钂欒挋鍒板閮芥槸鐑熷皹鐨勫ぉ绌猴紝杩樻湁閭ｅ鍚屾恫浣撳嚌鍥轰簡鐨勫ぇ鍦帮紝閮戒技涔庡湪鍛婅瘔鐫�鐗欒繖涓棶棰樸��
銆�銆�杩欓噷锛屾槸鐏北鐨勯檮杩戙��
銆�銆�鈥滄病閿欙紝杩欓噷鏄尝涔嬪浗闄勮繎鐨勪竴澶勫矝灞匡紝宀涘笨涓婂瓨鍦ㄤ竴搴х伀灞憋紝骞朵笖杩樻槸涓�搴ф椿鐏北锛屽湪涓嶄箙鍓嶆墠鍠峰彂浜嗕竴娆★紝鍗佸垎鐨勫嵄闄╋紝鎵�浠ュ叧浜庝綘鐨勮缁冧篃寰堢畝鍗曘�傗��
銆�銆�婕╂丁楦ｄ汉鎸囦簡鎸囪繖搴у矝灞裤��
銆�銆�鈥滆繖搴у矝灞挎槸涓�搴ф棤浜哄矝锛屽懆杈规湰韬槸鏈変竴浜涘姩鐗╁瓨鍦ㄧ殑锛屼絾鍥犱负鐏北鐖嗗彂鐨勭紭鏁咃紝瀵艰嚧杩欏骇宀涗笂鐨勭敓鐗╁熀鏈伃缁濅簡锛屼粈涔堜篃涓嶅墿涓嬧�斺�斾絾鏄紝鐏北鐖嗗彂骞舵病鏈夊仠姝€�傗��
銆�銆�婕╂丁楦ｄ汉涓�涓棯韬秷澶变笉瑙侊紝鍚屾椂娑堝け涓嶈鐨勶紝杩樻湁鐘啟鐗欒韩涓婄殑璧や父锛屼笅涓�鍒伙紝婕╂丁楦ｄ汉鐨勫０闊冲嚭鐜板湪浜嗙姮鍐㈢墮鐨勮�宠竟銆�
銆�銆�鈥滄垜灏嗚丹涓告斁鍦ㄤ簡宀涘笨鐨勬煇澶勶紝杩欓噷闈㈡病鏈夐鐗╁拰姘达紝鑰屼綘鐨勪换鍔″氨鏄鍜屽畠姹囧悎锛屾椂闂撮檺瀹氬湪涓夊ぉ涔嬪唴锛屽惁鍒欑伀灞卞氨浼氬柗鍙戯紝灏辫繖鏍凤紝鎴戝幓鎵惧埆鐨勪汉浜嗐�傗��
銆�銆�鐘啟涓�鏃忓鍚屽繊鍏戒竴鑸紝寮哄寲浜嗚嚜宸辩殑鍡呰锛屽悓鏃跺繊鍏戒綔涓轰粬浠殑浼欎即锛屾嫢鏈夌潃杩滄瘮涓�鑸繊鍏芥洿鍔犲己澶х殑鍡呰鍜屽惉瑙夛紝鑳藉鍙戝姩杩借釜鏈壘鍒拌拷鍑诲璞＄殑浣嶇疆銆�
銆�銆�蹇嶅吔鍜屼汉涔嬮棿锛屾槸褰㈠奖涓嶇鐨勪紮浼达紝涔熸槸鏈�濂界殑鎼。锛屼粬浠湪涓�璧锋椂鐨勬垬鏂楀姏鏄ぇ浜�1+1鐨勩��
銆�銆�浣嗘槸灏嗗繊鍏藉拰鐘啟涓�鏃忕殑蹇嶈�呭垎寮�锛屽彲鑳藉氨涓嶆槸杩欒埇妯℃牱浜嗐��
銆�銆�鑰屼笖锛岃丹涓歌繕澶勪簬骞肩敓鏈燂紝鏄竴鍙皬濂剁嫍銆�
銆�銆�瑕佸湪涓夊ぉ鍐呮壘鍒板鏂癸紝鏈韩瀵逛簬鐘啟涓�鏃忕殑蹇嶈�呭拰蹇嶅吔鏉ヨ鏄崄鍒嗙畝鍗曠殑浜嬫儏锛屼絾杩欎釜鍦哄湴鍘绘湁浜涢毦搴︺��
銆�銆�绌烘皵涓ぇ閲忕殑纭：鍛抽亾浼氶樆纰嶇墮瀵规皵鍛崇殑璁ょ煡锛屽悓鏃剁暐鏄惧共鐕ョ殑鐜浼氬姞閫熶綋鍐呮按鍒嗙殑娑堣�楋紝鍚屾椂璁╀綋鍔涙祦澶辩殑鏇村姞蹇��
銆�銆�鍦ㄨ繖鏍风殑鐜涓嬶紝鍗充娇鏄韩涓哄繊鑰咃紝瑕佹椿杩囦笁澶╅兘瑕佺簿鎵撶粏绠楋紝鏇撮亼璁烘槸杩樻槸涓辜鐘殑璧や父浜嗐��
銆�銆�鍛ㄥ洿琚偨鐑殑绌烘皵鎵�鎺╃洊锛屽苟涓旂┖姘斾腑鍏呮弧浜嗗埡榧婚毦鑰愮殑鍛抽亾銆�
銆�銆�澶╃┖鏄伆钂欒挋鐨勯鑹诧紝澶у湴鐨辩毐宸村反锛屽嵈骞朵笉鍍忔槸浜轰负閫犳垚鐨勶紝閭ｅ湴闈笂鐨勭棔杩癸紝鏇村儚鏄按娴佽繃鐨勫舰鐘躲��
銆�銆�鍚屾椂锛岃繖鐗囧湴鍖哄厜绉冪鐨勶紝鍜屾琚赴瀵岀殑鏈ㄥ彾鏉戜笉鍚岋紝杩欓噷鏄熀鏈劅瑙変笉鍒扮敓姘旓紝涓�鐪兼湜鍘诲拰澶╃┖鐩告帴鐨勫彧鏈夊共鐕ョ殑鍦伴潰锛岀湅涓嶅埌灏藉ご銆�
銆�銆�鑰屽墠鏂癸紝婕╂丁楦ｄ汉鐨勮韩褰卞嚭鐜板湪浠栧拰璧や父鐨勯潰鍓嶏紝寰瑧鐫�娉ㄨ浠栦滑浜屼汉銆�
銆�銆�鈥滃浣曪紝瀵硅繖涓湴鏂圭殑鎰熻銆傗��
銆�銆�鐘啟鐗欑悊鎵�褰撶劧鐨勬憞浜嗘憞澶达紝鏃佽竟鐨勮丹涓稿彨浜嗕袱涓嬶紝琛ㄨ揪浜嗚嚜宸辩殑鍚﹀畾銆�
銆�銆�瀵逛簬楦ｄ汉缁欒嚜宸卞畨鎺掓墍璋撶殑寮哄寲璁粌锛岀姮鍐㈢墮瀹為檯涓婃槸涓嶅お鎰挎剰鐨勶紝姣曠珶澶у閮芥槸鍚屼竴涓彮绾ф瘯涓氱殑涓嬪繊锛屽嚟浠�涔堜綘鏈夎兘鍔涘府鎴戣缁�?
銆�銆�鍙槸鍦ㄩ福浜哄嚑涓懠鍚搁棿灏卞甫鐫�浠栨潵鍒拌繖澶勬湭鐭ュ湴鐐逛互鍚庯紝浠栧氨鏆傛椂鏃犺瘽鍙浜嗐��
銆�銆�铏界劧鐗欏湪鑷繁鐨勭彮绾ч噷鍨簳锛屼絾鏄粬鑷涓轰粠瑙佽瘑浜嗙涓�娆￠福浜哄拰浣愬姪鎴樻枟浠ュ悗锛屽姞鍊嶅姫鍔涚殑浠栧疄鍔涘浠婂氨绠椾笉濡傞偅浜屼汉锛屼篃搴旇鐩稿幓涓嶈繙銆�
銆�銆�鍙槸浠栦技涔庢病鏈夋兂杩囷紝鍙堟垨鑰呴�夋嫨鎬у拷鐣ヤ簡瀵规柟涔熶笉浼氬師鍦拌笍姝ョ瓑寰呰嚜宸辫拷璧惰繖浠朵簨鎯呫��
銆�銆�楦ｄ汉鐨勫疄鍔涳紝璁╀粬鏍规湰鏃犳硶鍙嶆姉銆�
銆�銆�鈥滃鏋滄垜娌＄寽閿欑殑璇濓紝杩欓噷搴旇骞朵笉鏄湪鍙讹紝骞朵笖杩欎釜鍦版柟鍒氬垰缁忚繃浜嗙伀灞辩垎鍙戝惂锛熲��
銆�銆�绌烘皵涓偅鍒洪蓟鐨勫懗閬撹嚜鐒舵槸娣锋潅鐫�纭：姘斿懗锛屼互鍙婄伆钂欒挋鍒板閮芥槸鐑熷皹鐨勫ぉ绌猴紝杩樻湁閭ｅ鍚屾恫浣撳嚌鍥轰簡鐨勫ぇ鍦帮紝閮戒技涔庡湪鍛婅瘔鐫�鐗欒繖涓棶棰樸��
銆�銆�杩欓噷锛屾槸鐏北鐨勯檮杩戙��
銆�銆�鈥滄病閿欙紝杩欓噷鏄尝涔嬪浗闄勮繎鐨勪竴澶勫矝灞匡紝宀涘笨涓婂瓨鍦ㄤ竴搴х伀灞憋紝骞朵笖杩樻槸涓�搴ф椿鐏北锛屽湪涓嶄箙鍓嶆墠鍠峰彂浜嗕竴娆★紝鍗佸垎鐨勫嵄闄╋紝鎵�浠ュ叧浜庝綘鐨勮缁冧篃寰堢畝鍗曘�傗��
銆�銆�婕╂丁楦ｄ汉鎸囦簡鎸囪繖搴у矝灞裤��
銆�銆�鈥滆繖搴у矝灞挎槸涓�搴ф棤浜哄矝锛屽懆杈规湰韬槸鏈変竴浜涘姩鐗╁瓨鍦ㄧ殑锛屼絾鍥犱负鐏北鐖嗗彂鐨勭紭鏁咃紝瀵艰嚧杩欏骇宀涗笂鐨勭敓鐗╁熀鏈伃缁濅簡锛屼粈涔堜篃涓嶅墿涓嬧�斺�斾絾鏄紝鐏北鐖嗗彂骞舵病鏈夊仠姝€�傗��
銆�銆�婕╂丁楦ｄ汉涓�涓棯韬秷澶变笉瑙侊紝鍚屾椂娑堝け涓嶈鐨勶紝杩樻湁鐘啟鐗欒韩涓婄殑璧や父锛屼笅涓�鍒伙紝婕╂丁楦ｄ汉鐨勫０闊冲嚭鐜板湪浜嗙姮鍐㈢墮鐨勮�宠竟銆�
銆�銆�鈥滄垜灏嗚丹涓告斁鍦ㄤ簡宀涘笨鐨勬煇澶勶紝杩欓噷闈㈡病鏈夐鐗╁拰姘达紝鑰屼綘鐨勪换鍔″氨鏄鍜屽畠姹囧悎锛屾椂闂撮檺瀹氬湪涓夊ぉ涔嬪唴锛屽惁鍒欑伀灞卞氨浼氬柗鍙戯紝灏辫繖鏍凤紝鎴戝幓鎵惧埆鐨勪汉浜嗐�傗��
銆�銆�鐘啟涓�鏃忓鍚屽繊鍏戒竴鑸紝寮哄寲浜嗚嚜宸辩殑鍡呰锛屽悓鏃跺繊鍏戒綔涓轰粬浠殑浼欎即锛屾嫢鏈夌潃杩滄瘮涓�鑸繊鍏芥洿鍔犲己澶х殑鍡呰鍜屽惉瑙夛紝鑳藉鍙戝姩杩借釜鏈壘鍒拌拷鍑诲璞＄殑浣嶇疆銆�
銆�銆�蹇嶅吔鍜屼汉涔嬮棿锛屾槸褰㈠奖涓嶇鐨勪紮浼达紝涔熸槸鏈�濂界殑鎼。锛屼粬浠湪涓�璧锋椂鐨勬垬鏂楀姏鏄ぇ浜�1+1鐨勩��
銆�銆�浣嗘槸灏嗗繊鍏藉拰鐘啟涓�鏃忕殑蹇嶈�呭垎寮�锛屽彲鑳藉氨涓嶆槸杩欒埇妯℃牱浜嗐��
銆�銆�鑰屼笖锛岃丹涓歌繕澶勪簬骞肩敓鏈燂紝鏄竴鍙皬濂剁嫍銆�
銆�銆�瑕佸湪涓夊ぉ鍐呮壘鍒板鏂癸紝鏈韩瀵逛簬鐘啟涓�鏃忕殑蹇嶈�呭拰蹇嶅吔鏉ヨ鏄崄鍒嗙畝鍗曠殑浜嬫儏锛屼絾杩欎釜鍦哄湴鍘绘湁浜涢毦搴︺��
銆�銆�绌烘皵涓ぇ閲忕殑纭：鍛抽亾浼氶樆纰嶇墮瀵规皵鍛崇殑璁ょ煡锛屽悓鏃剁暐鏄惧共鐕ョ殑鐜浼氬姞閫熶綋鍐呮按鍒嗙殑娑堣�楋紝鍚屾椂璁╀綋鍔涙祦澶辩殑鏇村姞蹇��
銆�銆�鍦ㄨ繖鏍风殑鐜涓嬶紝鍗充娇鏄韩涓哄繊鑰咃紝瑕佹椿杩囦笁澶╅兘瑕佺簿鎵撶粏绠楋紝鏇撮亼璁烘槸杩樻槸涓辜鐘殑璧や父浜嗐��